praca w

[...] zawsze się kończy bo ...znajdzie się ktoś lepszy?...głodniejszy sukcesu i swoich 5 minut?.....i absolutnie nie mam na myśli, że sport jest be... Duma...szacunek....ciężka praca....cel do którego dążymy...skromność...pokora...to "wymysł" czy cechy "wojownika ponadczasowego?".... niech każdy sam sobie odpowie na te [...]

[...] bez którego pewnie bym zwariował, gdy bym takiego nie miał. Mam wiele zainteresowań po za pracą, dzięki którym zapominam o stresie i mogę skupić się na tym co kocham, praca do tylko dodatek do dnia, za który można żyć. Ja zawsze telefon nosiłem ze sobą, ale robił tylko jako stoper :-) teraz bardzo się przydaję, bo jak ćwiczę w domu to mogę [...]

Wrzesień Zaczynam cykl, w którym chcę: *obniżyć bf *wzmocnić tył nóg i dół pośladków *nie zgubić mięśni :-) *poprawić estetykę sylwetki W założeniu mają to być 3 miesiące, chciałabym wreszcie zgubić siódemkę z przodu na wadze, zmniejszyć ilość tłuszczu - jest go sporo w strategicznych miejscach ;-) dopracować technikę najważniejszych ćwiczeń, [...]

[...] tak łatwo wygląda - przejść na Lc żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczu w czasie biegu :-) Mi aktualnie trochę przeszkadza to częste uzupełnianie energii i problemy żołądekowe o których wspomina. Oprócz samego biegu dochodzi jeszcze praca siłowa na przeszkodach i czasem mam wrażenie że bardzo szybko zużywam wszystkie zapasy %-)

Fajna praca jednak kilka błędów w/w się znalazło

[...] było ok poza ciężkimi dniami w pracy gdzie jednak w pewnym momencie czułem odcięcie energii i jakby mnie piorunem j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak: Wejśc na 3-6 piętro zabrać jakieś rzeczy zejść do auta około 60-100wejśc po czym zawieźć w 2 miejsce często też jest to chodzenie po [...]

[...] tak komfortowo i chwytałam mniej solidnie to nic się nie stało. - mimo tego, że jestem zmęczona po piątku, lubię treningi sobotnie, mam komfort, że nie czeka mnie potem praca do 20, albo szkoła angielskiego i następnego dnia nie muszę o 5 wstawać i to pozwala mi cisnąć do bólu. Tak było dziś. 2.Miska Orzechami nagrzeszyłam. Nie tłumaczę [...]

[...] maszyna I- 12x30kg II-8x35kg III-10x35kg D. pompki 12x Aeroby: 20 min na orbim. Uwagi: Jestem przepracowana i przemęczona , treningi są dla mnie fajnym odprężeniem, ale praca i stres odbijają się na moich wyczynach na siłowni. Dziś byłam bardzo, bardzo zmęczona. Zauważyłam, że środa jest dla mnie najtrudniejsza - sam środek roboczego młynka. [...]

[...] opisać ostatnie kilka miesięcy. Jako że miałam spore problemy w pracy musiałam wyłączyć się z aktywności online, aczkolwiek obecna duchem z dziewczynami z Ladies. Aktualnie praca się unormowała- tylko w kwietniu spędziłam ok 40h nadgodzin w korpo a mój rekord przy kompie at work wynosi 17h non stop. Po takiej dawce pracy udawało mi się tylko [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

[...] jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji itp) , wiec męczyć się na treningu sama ze sobą uważam za bezsensowne. Będę kręcić cardio w domu, dodam może jakieś filmiki z YT. Z w/w [...]

[...] mini cut) Trening z rana, zobaczymy jak przeżyję pierwszy dzień na dość niskiej już kaloryczności. Później lecę do lekarza załatwić zaświadczenie lekarskie, no a potem praca, praca Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] jego "poważnym" biegu:) Niedziela: cały dzień na paintballu Poniedziałek: maż na urlopie,więc nie mogę się w domu odnaleźć@@-)- załatwianie wspólne rożnych spraw,po południu praca.Brak czasu na trening. Wtorek: jak wyżej,praca rano, plus przywitanie ze szkołą, potem pobieranie krwi na badania okresowe.Brak czasu i sił na trening (zresztą po [...]

Żeby mieć male to najpierw trzeba mieć duże, na małe trzeba zasłużyć :-) praca/praca/praca ja w tej chwili (np. biegowo) mam 15/20 oczek niżej w stosunku do tego co było na samym początku, a nadal jest jak jest - szału nie ma, ważne że powoli w dobrym kierunku :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-14 08:20:15

[...] należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii. Sztangielki skos – jak wyżej. Powoli, ruch płynny, praca łopatkami. Ciężary podobne jak w poprzednim tygodniu. Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Rozpiętki: 9/12/14kg Uginanie sztangi stojąc – [...]

[...] mieć dużo siły, interwały tabata też powinny iść lepiej, do tego jak pogoda będzie ok to na siłownie pieszo czyli aktywność pozatreningowa akurat tak się złożyło że praca mi się odroczyła więc mam jeszcze chwilę na kombinowanie dieta ma wyglądać tak: białko 200 - stale, jednak 250 to za dużo na mnie, mam problem wbić 200 a co dopiero 250 [...]

Sobota - wreszcie weekend - cudowny dzień . Wstałem o 5.50 - praca do 13 , żona z dzieciakiem pojechała do teściowej więc miałem całe popołudnie dla siebie %-) Poćwiczyłem na luziku i doładowałem baterie psychiczne i fizyczne , przyszła mi też paczka ( nowe opakowanie kreatyny beta - alaniny :) ) Ogólnie dziś ajny dzień bo cheat DAY :) [...]

Po treningu suple wzięte, zaraz pomidorowa z ryżem i 4 jajka jako posiłek potreningowy. Akurat tak się wpisałem na grafik że mam czas na siłkę :) Poniedziałek - Siłka z rana Praca 17-4 Wtorek Siłka jakoś popołudniu Środa Praca 7-23 Czwartek Praca 16-4 Piątek Siłka i zocha Sobota Praca 7-16 Niedziela Praca 7-19 Więc jest git... Ale dopiero za [...]

5 kg w 5 dni, duża różnica, szczególnie na nogach :) "Trening zrobiłem u siebie na siłowni po pracy, bo w czasie pracy...nie mogę;d " a co byś chciał praca to praca masz pilnować ludzi Dlatego ja w pracy trenuje o 6 rano, kiedy nie ma szefostwa %-)

[...] na siłowni, chociaz jak niebawam sie nic nie znajdzie bedzie trzeba chyba nad czyms normalnym sie rozejrzec, ale wtedy wiadomo progres nie bedzie taki jak by powinien jeśli praca była by fizyczna... od poniedziałku jestem w krk, we wtorek byłem na jednej rozmowie wczoraj na dwie 2h popołudniu tam zobaczyc jak wygląda praca itp ale wiadomo jka to [...]